Dieta para Estreñimiento

CEREALES: Pan integral, Galletas integrales, Avena, Arroz integral, Cebada, Casabe, Afrecho,

All Bran, Harina integral, Tortas y Dulces caseros.

FRUTAS: Naranja, Mandarina, Piña, Ciruelas pasas, Lechoza, Patilla, Uvas, Dátiles,

Higos, Mango, Duraznos, Orejones, Pomalaca, Cambur, Mamón. Poncigué.

VEGETALES: Acelgas, Espinacas, Brócoli, Berenjena, Calabacín, Apio España, Coliflor,

Vainitas, Repollitos de Brusela, Palmito, Maíz, Repollo.

GRANOS: Caraotas, Frijoles, Lentejas, Arvejas, Maní

NUECES: Avellanas, Maní, Almendras, Castañas.

CARNES: Roja y Blanca: A la plancha, sin grasa.

LECHES: Descremada, Yogurt, Natilla.

Arroz blanco, Harina de arroz, Papas, Zanahorias, Ocumo, Plátano, Manzana, Pastas, Pan.

RECOMENDACIONES:

1. - Ingerir abundante agua fresca.

2. - Establecer hábito intestinal diario (hora de evacuaciones).

3. - Establecer hábito de ingesta diaria (horas de comida).

4. - Consumir alimentos con alto contenido en fibra.

5. - Dieta balanceada: frutas, carnes, vegetales.

6. - Ingerir la comida despacio.

7. - Tomar 4 onzas de agua fresca en ayunas.